trening barkow

[...] na drążku 4x 12/10/8/8 - postaw na podciaganie jedynie, sciaganie bedzie tutaj kiepska alternatywa do grzbietu dodaj face pull, jako cwiczenie bardziej aktywujace tyly niz trening barkow solo Barki: Wyciskanie żołnierskie 4x 6/6/6/6 - ok Klatka: Rozpiętki hantlami na ławeczce płaskiej/Brama 4x 12/12/12/12 - daj wyciskanie jakies, same rozpietki [...]

Wczoraj,trudno mnie nawet ustalić konkretną przyczyne naciągnąłem sobie przednie aktony mieśni naramiennych. Co prawda był trening barków i klaty ale zaczęło mnie to boleć po treningu pleców. Stąd mam podejrzenia,że mogło to się wziąć z martwych ciągów lub treningu kapturów. W pozostałych ćw pracowały aktony tylne. Od wielu lat nie miałem żadnego [...]

OLIMP REDWEILER Waga: 75kg Ilość porcji (g.): 6g pompa: 4/5 pobudzenie: 3/5 smak: 5/5 rozpuszczalność: 4/5 ogólne odczucia: Po 10min. zaczęło się mrowienie na twarzy potem na całym ciele , przeprowadziłem bardzo intensywny trening barków i tricepsów , duże skupienie i mega pompa. Produkt godny polecenia :)

Faktycznie triceps odstaje przynajmniej z wyglądu, bo z siłą na niego nie jest tak źle. Moglibyście zaproponować jak mam zmodyfikować plan, bo chce zmienić trening barków na taki jak napisał Hubert. Problem w tym, że teraz moje połączenie wygląda tak: 1.Klata, biceps, uda 2.Plecy, kaptury, tylne barki, brzuch 3.Barki, Triceps, łydki A nie dam [...]

[...] Spróbuj sobie tak 1) wyciskanie hantli 12/10/8/8 progresja 2) unoszenie hantli bokiem stojąc 12/10/8 3) unoszenie hantli w opadzie tułowia 12/10/8 Najbardziej klasyczny trening barków na świecie ale daje dobre rezultaty i rozwija ładnie barki PS mozesz ewentualnie wprowadzić coś na przedni akton ale z regóły on dostaje za swoje przy treningu [...]

Dzieki Ballomus za zainteresowanie. To gdzie Ty byś wcisnął trening barków? I czy cwiczenia i serie są dobrze rozpisane ?

a właśnie mi to połączenie nie pasowało nie miałem już siły na trening barków po klacie

[...] mialem troche malo czasu dlatego tu nie wpadalem, uczylem sie testow na egzaminy z prawa jazdy. Kat A juz za mna, jutro kat C, mam nadzieje ze zdam. co do treningow, to ciagle cwicze, nie bylo wiekszej przerwy, cwicze na silowni w piwnicy od kumpla. Juz za pare tygodni lece do Londynu i tam zapewne od razu wykupie karnecik i [...]

Chętnie bym sobie rozłożył trening barków i nóg na osobny dzień i całego splita na 4 dni, ale niestety na razie jestem ograniczony tymi 3 dniami i muszę to połączyć. Reszta będzie ok? Jak wypełnić ankietę?

Według mnie trenowanie bicepsów z tricepsami to słaba opcja. Proponuje podział nogi, klatka+biceps, plecy, barki+triceps. Dlaczego klatka+biceps? Jeśli na jednym treningu zrobisz klatke+triceps to w następnych dniach będzie cię czekał jeszcze trening barków przy którym także mocno angażuje się triceps, więc będzie on trenowany częściej niż raz w [...]

NO ja tez tak mysle :) ze cos sie ruszy :) Dzisiaj trening barkow i nog :)aha do kazdego kg nalezy doliczyc wage gryfu :)

a jak wyglada Twoj trening barkow?

[...] ręce opadają tak spakowany jestem :) Ale nas Pietrek i chłopaki przeciągneli po powtórzeniach :) /SFD/Images/2016/1/16/60471ba24f6a46908ec215f605e75a66.jpg Tu jeszcze przed treningiem /SFD/Images/2016/1/16/7a0fb506054d4c298e4c0ae6363ee3ff.jpg /SFD/Images/2016/1/16/aa259768b7274c61b153bc9aa7817787.jpg Zaczyna się trening barków [...]

Trening barkow - cudo :D naczynka mi popekaly i pompa na maxa. Wchodze do domu, rozbieram sie i do matki - patrz jak mi bary napuchly. Mama - O boze Tylko troche mi nie pasuje robienie nog przed barkami :/ Dlaczego tak mi ulozyles? I czy koniecznie musze robic wyciskanie zza karku jako drugie cwiczenie? Pozdrawiam

No teraz już wiem. Ogólnie jeszcze dzień przed tymi ostatnimi badaniami zrobiłem ciężki trening barków i łap w superseriach. Dobra gonie do labu bo nie długo 10 %-) Dzięki panowie za pomoc. Dam znać jak to wyszło

Musiales za szybko wbic. Ja w udo tez wbijalem, ale bylo znosnie. Natomiast nie plecam bakrow, masakra. Dzisiaj ledwo nim ruszam, a akurat dzisiaj mi wypada trening barkow :/ Moze za duzo wbijam? Wchodzi mi w bark jakies 32-33 mm.

Panowie-idealnie pasujecie do tego programu- bierzecie udział.:) W takim układzie mamy komplet: 1.Paweł Maćkowiak 2.Kolos 3.Cichy Figa 4.Aksel Paweł proponuje trening barków i tricepsów-będzie ostro !!! :)

Radek nie mógł też odmówić sobie zdjęcia z forumowiczami SFD /SFD/2017/3/11/915be6c551344224ae70ecb95c3f37db.jpg Po rozgrzewce -trening barków i pierwsze ćwiczenie : /SFD/2017/3/11/d688980f437a4926af3552a8b46bc911.jpg /SFD/2017/3/11/3ebd5d429f7c4db6913cf8fa3e0173fa.jpg /SFD/2017/3/11/0abb99e0c401475eae56f89d21eaced1.jpg

Filmy juz gotowe-pierwszy-trening barków-tak to wyglądało : https://www.youtube.com/watch?v=5wllpgrQLr4

Trening barków po 5 serii: - wznos ramion w bok w pochyleniu 12p - wznos ramion w bok stojąc po 10p - przyciąganie odważnika do brody wzdłuż tułowia stojąc po 12p Jestem w połowie tego treningu :-) https://youtu.be/JTRNAleVCYU